뇌졸중 예방 수칙

성인병 중에 심각한 병이 뇌와 관련된 질병입니다. 멀쩡한 사람이 하루 아침에 쓰러지고 바보 같이 되어 버립니다. 제 주변에도 그런 분이 여럿 있습니다. 중견 공대 교수, 임원급 공인회계사 등 인생의 탄탄대로를 걷던 사람들입니다.

 

여러분도 아래와 같은 생활습관을 잘 지키고 있는 지 체크해 보시기 바랍니다. 각 항목별로 10점 만점으로 두고, 자신의 점수을 정해 보세요. 괄호 안의 숫자는 저의 경우를 체크한 점수입니다.

 

< 뇌졸중 예방을 위한 9대 수칙 >

1. 담배는 반드시 끊는다.  (10점)

- 쉽지는 않은 습관이지만, 담배는 정말 백해무익합니다.

2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다. (10점)

3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다. (9점)

4. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다. (7점)

5. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다. (10점)

- 효소식을 하면서 저는 숙변을 완전히 제거 했습니다.

6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활한다. (7점)

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다. (7점)

- 저는 정상으로 정기적으로 측정할 필요를 느끼지는 않습니다.

8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료한다. (10점)

9. 뇌졸중의 응급증상을 숙지하고 발생시 즉시 병원에 간다. (10점)

 

10. 유전적으로 자신의 가족 중에 뇌졸증 환자가 있으면 더욱 조심한다. (10점)

 

저의 경우는 90점이 나왔군요. 현재 저의 건강 상태와 비슷한 결과입니다. 변화관리는 이런 점수를 체크하고 다음 변화목표를 점수로 정해서 실시하면 더욱 효과가 있습니다.