행복헌장 10계명

다음 학기에 한 대학에서 '행복과 리스크'라는 제목으로 교양강좌를 개설할 계획을 가지고 있습니다. 우선 학교 행정절차를 밟고 있는데, 잘 될지 두고 봐야 하겠습니다.

 

그 동안 위험관리라는 보기에 따라서는 다소 부정적인 냄새가 풍기는 이슈에 대해 연구해 왔습니다. 예를 들면, 심리학에서도 그 동안 비정상적인 정신상태에 대해 연구해 왔는데, 긍정심리학이라는 정상적인 사람을 더 행복하게 하기 위한 심리학이 새로 시작되었습니다. 저도 위험관리의 최종목표가 결국 행복한 삶이라는 데 있으므로 이제 행복과 관련한 위험관리에 대해 연구해 보려고 합니다.

 

지난 주에 서점에 가서 우연히 영국 BBC 다큐멘터리 행복 이라는 제목의 책을 사서 지금 열심히 읽고 있습니다. BBC의 주선으로 2005년 행복위원회가 구성되고 이들이 런던 인근의 슬라우라는 도시 시민들이 더 행복해 질 수 있는 활동을 한 결과를 수록해 놓은 책입니다.

 

우선 행복위원회는 근래에 이루어진 행복학 연구를 바탕으로 실천하기 쉬운 행복헌장 10계명을 마련했습니다. 슬라우 시민 중 자원자들이 이 행복헌장을 여름 내내 실천해 보았습니다. 10계명은 아주 간단하고 누구나 따라 할 수 있는 내용입니다. 그러나 이 간단한 10계명을 2달 동안 따라 하면 놀라운 변화가 일어 났습니다.  앞으로 이를 바탕으로 한국형 행복헌장 10계명을 발전시켜 보려고 합니다. 우선 그 내용을 적어 봅니다.

 

행복헌장 10계명

 

1 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.

 

2 좋았던 일을 떠올려보라. 
  하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

 

3 대화를 나누라.
  매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.

 

4 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!

 

5 TV 시청 시간을 반으로 줄이라.

 

6 미소를 지으라.

  적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

 

7 친구에게 전화하라.

  오랫동안 수원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.

 

8 하루에 한번 유쾌하게 웃으라.

 

9 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

 

10 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

 

어떤 가요. 사실 실천하기에 그리 어려운 일은 아니지 않습니까?

한번 실천에 옮겨 보시기 바랍니다.

 

앞으로 행복에 대해 좀 더 구체적이고 많은 생각을 해 보려고 합니다. 물론 리스크관리와 관련해서.