감사와 메타 테라피

김중구 Meta Therapy 10: 감사와 메타 테라피

 

가을은 감사의 계절입니다. 어제 한 모임에서 금년에 감사할 조건 5가지를 적어보고 발표하게 되었습니다. 저도 5가지를 적고 발표했습니다. 그 중에 첫번째는 메타 테라피의 발견으로 제 건강이 20대로 돌아간 듯 활동적이 되었다는 감사입니다. 넬슨 만델라는 27년 동안 악명 높은 외딴 섬 감옥소의 감방에 갇혀 지냈습니다. 보통사람은 길어야 6개월 버틸 수 있는 악조건입니다. 만델라가 그 열악한 곳에서 자신을 지킬 수 있는 힘은 어디에서 나왔을까요? 그는 매일 신께 감사하는 마음을 입으로 소리내어 기도했다고 합니다.

 

미국 심리학자 소냐교수의 12가지 행복연습이 있습니다. 수 백만불의 연구비를 받아 과학적인 검증을 거친 방법입니다. 길지만 나열해 보겠습니다. 목표헌신, 몰입체험, 삶의 기쁨음미, 감사표현, 낙관주의, 사회적 비교회피, 친절실천, 인간관계 증진, 대응전략 갖기, 용서학습, 영성훈련, 몸관리 입니다. 감사표현은 행복연습입니다.

 

위 내용은 대충 다 이해하기 어렵지 않은 내용입니다. 다만 대응전략은 설명이 좀 필요하네요. 대응이란 사람들이 부정적인 사건이나 상황으로부터 받게 되는 상처, 스트레스, 고통을 누그러뜨리기 위해서 하는 조치입니다. 상황을 긍정적으로 재해석하거나 고통의 순기능을 이해하거나 종교에 의지해 위안을 받는 등이 대응전략의 사례입니다. 위의 행복연습을 한 가지만이라도 오늘 실천해 보도록 하세요.

 

프로작을 아세요? 항우우증치료제입니다. 1980년에 개발된 이 약은 전세계 약 4천만명이 매일 복용하고 있습니다. 약효가 아주 뛰어납니다. 그런데 세상만사가 다 그렇듯이 공짜가 없습니다. 많은 부작용이 또한 이 약을 복용하는 분들을 괴롭힙니다. 프로작을 능가하는 처방이 있습니다. 부작용 또한 전혀 없습니다. 이 신비의 명약이 무엇일까요? ‘감사’입니다. 입으로 감사를 표현하는 것입니다. 그리고 감사할 상황이 있을 때 즉시 감사하는 것입니다. 감사에도 유통기한이 있기 때문입니다.

 

몸이 건강을 다스립니다. 메타 테라피를 통해 몸이 늘 강건하면 용서하는 마음, 감사하는 마음이 저절로 생겨납니다. 일차적으로 건강할 때 테파 테라피 방식을 통해 건강을 지켜야 합니다. 우리 몸의 자율신경 조절과 마음의 통제는 깊은 명상을 통해서만 가능하다고 알려져 있습니다. ‘유통기한이 지나지 않은 감사표현’은 누구나 할 수 있는 것이 아닙니다. 마음을 다스리지 못하는 지경에 있는 우울한 분들에게는 삶의 기쁨을 되찾는데 도움을 줄 수 있습니다. 바로 메타 테라피 입니다.